#해시태그 #멸치효능 #건강식품 #다이어트 #영양소 #면역력 #피부건강 #요리법1 멸치 효능: 건강을 지키는 작은 영웅 멸치효능에 대해 이야기해보려고 해요. 이 작은 생선이 우리 건강에 얼마나 많은 도움을 주는지 알고 계신가요? 멸치는 단순히 국물 맛을 내는 재료가 아니라, 건강에 유익한 성분이 가득한 식품이에요. 그럼 멸치의 효능에 대해 자세히 알아볼까요?1. 멸치의 영양 성분1-1. 단백질의 보고멸치는 단백질이 풍부해요. 100g 기준으로 약 30g의 단백질을 함유하고 있어, 운동하는 사람들에게 특히 좋답니다. 단백질은 근육을 만드는 데 필수적인 요소이기 때문에, 멸치를 통해 자연스럽게 단백질을 보충할 수 있어요.1-2. 칼슘의 왕멸치는 칼슘의 훌륭한 공급원이에요. 뼈 건강을 위해 칼슘이 꼭 필요하잖아요? 특히 성장기 어린이나 노인에게 필수적인 영양소죠. 멸치를 꾸준히 섭취하면 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 큰 도움이 돼.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음
